Оксана Истомина
психолог
online worldwide
Нажмите на кнопку "Темы", чтобы узнать больше
Темы, с которыми я работаю
Сложности с самоценностью- У вас низкая или сильно завышенная самооценка.
- Вы не знаете чего хотите
- Вы с трудом принимаете решения, а после их реализации вините себя или думаете, как было бы сделать лучше.
- Вы постоянно сомневаетесь в себе, в своих навыках, профессионализме (синдром самозванца), в своих выборах.
- Вы постоянно ругаете и критикуете себя. Вам сложно отдыхать и ничего не делать
Сложности с личными границами- Вас обижают, унижают, критикуют и вы ничего не можете с этим сделать.
- Вас часто просят о чём-то, и вы не можете отказать.
- Вы тратите слишком много своего времени на других людей.
- Вас кто-то опекает, воспитывает, даёт непрошеные советы и обратную связь на ваши действия, рассказывает, как жить, "без стука входит в ваш дом", а вы молчите или копите, а потом срываетесь
Сложности с эмоциями- Вы не можете контролировать свои эмоции: раздражительность, плаксивость, агрессивные срывы на близких.
- Вам сложно понять, что вы чувствуете.
- Эмоциональные качели, то вам очень хорошо, то очень плохо.
- Порой чувства захватывают вас и вам сложно держать себя в руках (на часы или дни парализует страх, тревога, окрыляет любовь и т.п.)
- У вас есть панические атаки.
- Вы совершаете на эмоциях поступки, о которых потом жалеете.
- Всё кажется серым и унылым, ничего не радует и не интересует.
- Вам кажется, что у вас нет чувств, ощущаете себя безжизненным
Сложности в отношениях- Вы месяцами или годами не можете забыть бывшие отношения.
- С друзьями, партнёром, родителями, коллегами вы не удовлетворены общением, вам кажется, что хоть люди и рядом вы одни, никто не слышит вас и не понимает.
- Вы хотите чего-то в отношениях, но вам никак не удаётся донести свои желания до другого.
- Вы ревнивы, обидчивы, ранимы, часто ссоритесь и ругаетесь с близкими.
- К вам предъявляют завышенные требования в отношениях, с которыми вы не можете справиться: ревнуют, контролируют ваш досуг, заработок, ваше мнение и решения.
- Вам невозможность построить отношения, выйти замуж\жениться.
- У вас есть необходимость сделать выбор остаться в отношениях или уйти.
- Повышенная тревога за членов семьи (вся ваша жизнь крутится вокруг вашей мамы, супруга и т.п., а о себе вы не думаете).
- Невозможность выйти из родительской семьи (взрослые родители не отпускают, болеют, хотят жить с вами).
- Постоянно попадаете в один и тот же тип отношений и не можете выбраться из замкнутого круга (разные партнеры делают в отношениях с вами одно и тоже: изменяют вам, пьют, поднимают на вас руку, оскорбляют и т.п.).
Сложности с самоопределением/работой- Вы никак не можете определиться, чем вам заниматься.
- Вы не уживаетесь ни на одной работе, вам быстро становится скучно, не интересно, разворачиваются конфликты с коллегами и т.п.
- У вас сложные отношения, конфликты с коллективом, это выматывает вас, но вы чувствуете, что вы бессильны что-то изменить.
- Вы засиделись на одной должности/работе и боитесь её менять, нет карьерного роста, хотя вы очень хотите и это каждый день мучает вас и лишает сил
- Страх самопрезентации, вам сложно брать деньги за свои услуги/просить повышение, страх выступлений, страх заявить о себе, идти на собеседование
Сложности со здоровьем/питанием/сном- У вас очень низкий уровень энергии, привычные дела стали требовать больше сил, вы быстро утомляетесь.
- Вам постоянно хочется спать, сложно встать с утра.
- Вы плохо спите, вам подолгу не уснуть, вы просыпаетесь и часами не можете уснуть снова.
- Вам сняться кошмары, повторяющиеся сны
- Вы переедаете или наоборот у вас нет аппетита.
- У вас странный режим или предпочтения в еде. Можете не есть долго, есть постоянно, есть всё время одно и тоже часто вредное, зависимость от определенных продуктов.
Другое- Другие вопросы, которые вызывают у вас сложности и вам нужен взгляд со стороны, профессиональное мнение, новые пути решения.
Ограничения
Подробнее о работе со мной
Мы с вами можем работать в краткосрочном подходе (10-15 встреч раз в неделю или две) или в долгосрочном подходе (встречи раз в неделю или две в течение нескольких месяцев). Частоту и продолжительность встреч определяете вы для себя сами. Определенный день и время встречи закрепляется за вами по желанию.
Формат консультации я подбираю под каждого человека индивидуально, потому что я знаю очень много разных методик.
Я работаю в интегративном подходе, т.е. соединяю знания и техники из нескольких школ психологии: гештальт, психоанализ, когнитивно-поведенческая психология, системная семейная психология, нейролингвистическое программирование, эриксоновский гипноз, IFS, EMDR.
Я рекомендую книги, фильмы и другие материалы, чтобы вы могли развиваться самостоятельно не только на наших встречах.
В профессии с 2015 года. Я выпускница СПБГУ и постоянно повышаю свою квалификацию.
Формат консультации я подбираю под каждого человека индивидуально, потому что я знаю очень много разных методик.
Я работаю в интегративном подходе, т.е. соединяю знания и техники из нескольких школ психологии: гештальт, психоанализ, когнитивно-поведенческая психология, системная семейная психология, нейролингвистическое программирование, эриксоновский гипноз, IFS, EMDR.
Я рекомендую книги, фильмы и другие материалы, чтобы вы могли развиваться самостоятельно не только на наших встречах.
В профессии с 2015 года. Я выпускница СПБГУ и постоянно повышаю свою квалификацию.
Обо мне
Меня зовут Оксана Истомина
Чем я занимаюсь
Веду частную практику - консультирую по skype и очно в Москве, читаю лекции для родителей подростков при НИУ ВШЭ, провожу авторские вебинары и курсы для широкой аудитории, являюсь экспертом проекта по сексуальному воспитанию подростков
Моё образование
Подробно о моём образовании можно посмотреть здесь
Моя история
Я приходила в психологию дважды. Сначала я отучилась на психолога в СПБГУ. Там я получила лишь академические знания, которые сложно было приложить к реальной жизни. Выйдя оттуда, я сказала: «Никогда не буду заниматься психологией!» и продолжила работать в сфере IT бизнес-аналитиком.
Но через некоторое время ряд собственных кризисов изменил мои планы. Оказавшись крайне вымотанной и истощенной после сложных жизненных обстоятельств, я поняла - дальше я не справлюсь сама, мне нужна помощь.
И я вернулась к психологии: стала разбираться в своих процессах на личной терапии и начала обучение практической психологии и психотерапии.
Личная терапия, знания по практической психологии, поддержка коллег всё это помогло мне прийти в себя.
Я прошла свой собственный путь восстания практически из пепла с помощью психологии, и я точно знаю, что она работает и помогает людям.
-Мой многолетний опыт офисной работы в сфере IT, который помог мне не отрываться от реальности, как бывает со многими психологами;
-Собственный клиентский опыт получения психологической помощи в сложных обстоятельствах и выход из них;
-Понимание изнутри всех страхов и сложностей с которыми встречаются люди, которые решаются на обращение к психологу;
-И конечно же мои, постоянно пополняющиеся, профессиональные знания и навыки;
Всё это позволяет мне очень хорошо понимать тех, кто ко мне приходит.
Вы можете мне довериться.
Но через некоторое время ряд собственных кризисов изменил мои планы. Оказавшись крайне вымотанной и истощенной после сложных жизненных обстоятельств, я поняла - дальше я не справлюсь сама, мне нужна помощь.
И я вернулась к психологии: стала разбираться в своих процессах на личной терапии и начала обучение практической психологии и психотерапии.
Личная терапия, знания по практической психологии, поддержка коллег всё это помогло мне прийти в себя.
Я прошла свой собственный путь восстания практически из пепла с помощью психологии, и я точно знаю, что она работает и помогает людям.
-Мой многолетний опыт офисной работы в сфере IT, который помог мне не отрываться от реальности, как бывает со многими психологами;
-Собственный клиентский опыт получения психологической помощи в сложных обстоятельствах и выход из них;
-Понимание изнутри всех страхов и сложностей с которыми встречаются люди, которые решаются на обращение к психологу;
-И конечно же мои, постоянно пополняющиеся, профессиональные знания и навыки;
Всё это позволяет мне очень хорошо понимать тех, кто ко мне приходит.
Вы можете мне довериться.
Отзывы
Больше отзывов в моём Instagram
- К Оксане я обратилась по совету своей подруги, которая уже не первый месяц проходила у неё терапию, и ей это очень помогло. Оксана пытается понять и разобраться в ситуации, не боится говорить Вам правду. Обращает внимание на те детали, которые вы сами может быть и не заметили бы. Она говорит по делу и настраивает на рациональное мышление.Е. 32 годаРазовые консультации
- Я обращалась к Оксане за помощью, после тяжелого расставания с мужчиной. Затяжная апатия, каша в голове мешали жить в полную силу, видеть перспективы.
После сеансов жизнь моя изменилась, я стала намного спокойнее и увереннее, осознала свои ошибки. Жить стало легко, я нашла себя, поняла свою ценность! Отпустила прошлое.О. 30 леткраткосрочная терапия - С Оксаной я «работаю» давно. Не сказал бы, что постоянно - не вижу у себя как-то глобальной проблемы для решения и долгой терапии. Однако небольшие тараканы, которые есть у каждого, периодически дают о себе знать и тут без специалиста никуда. Каждый раз со своими тараканами - к ней. Мне очень нравится подход Оксаны и то, что меня точно не прервут, выслушают и дадут обратную связь. Есть ощущение специалиста, который принимает и слушает; который будет со мной несмотря ни на что. Спасибо вам!А. 30 летРазовые консультации
- К Оксане я обратились чуть более года назад. Меня "бомбило" по всем фронтам - личная жизнь, отношения с собой, отношения на работе с коллегами и начальством, семейная ситуация.
И первоначальный запрос был найти "точку опоры".
В начале нашего пути Оксана старалась снять острую тревожность, давала рекомендации по происходящим ситуациям, мягко направляла мои скачущие мысли с одной сферы на другую в единое русло. Постепенно мы разбирали все сферы жизни и находили ответы на волнующие вопросы.
За то время, которое мы общаемся с Оксаной, я часто ловила себя на мысли как действительна важна работа с психологом и что это наилучшие инвестиции в себя.О. 32 годаДолгосрочная терапия
